Wie Konzentration wiederherstellen?

Autor

Beitrag

LauderBack
Stammgast

#1 erstellt: 23. Mai 2010, 16:13

Hallo

Zur Zeit besuche ich die 11. Klasse des Fachgymnasiums Technik. Das gefällt mir eigentlich ganz gut und so schwer ist es auch nicht, da man in dem Bereich ist, der einem gefällt.

Aber es gibt einen Haken, der Haken bin ich bzw. meine Konzentration.

Bis zum Ende der 10. Klasse Realschule, war ich ein guter bis sehr guter Schüler. Ende der 10. Klasse ging ich plötzlich Berg ab und hab mit Gewalt meinen erweiterten Realschulabschluss bekommen.

Dann gab es 6 wochen Sommerferien, ich fing meine neue Schulform and und es lief fast in jedem Fach in den ersten Arbeiten gut.... aber fast, naja.

Also fehlt mir seit ende der 10. Klasse meine völlige Konzentration... es gibt ab und zu Tage wo es geht... aber sonst ist es schlimm und ich halte das einfach nicht mehr aus.

Wenn ich Texte lese, dann muss ich die öfter lesen, weil ich nichts von behalten kann.
Wenn ich mit jemanden rede, laber ich oft sinnlose Sätze die sogar von der Grammatik her etc. peinlich sind manchmal...
Dinge vergessen tue ich auch und zu Hause habe ich einfach keine Lust etwas zu tun weil: Will ich etwas für die Schule tun, kann ich mich null konzentrieren.
Ich vergesse auch sehr viele Dinge und muss mir sogar jetzt den Text hier öfters durchlesen, damit ich nichts doppelt oder falsch schreibe.

Es geht ja nicht um die Aussprache usw... es geht nur darum, dass meine schulischen Leistungen sehr darunter leiden, da ich was tun und lernen will aber es nicht kann.
Ich bin kein schlechter Schüler, komme immer zur Schule, schwänze also nie, Rauche nichmal, nehme keine Drogen, alkohol letzter Zeit immer weniger und möchte ja Leistung zeigen, bloß dies geht nicht...

Ich muss bis Freitag Physik lernen, da die Arbeit entscheidet ob ich versetzt werde oder nicht. So schlimm ist es schon geworden.

Das Schlimmste ist, meine Mutter macht mir ziemlichen Druck wegen der Schule und meckert ständig rum... aber daran habe ich mich schon gewöhnt und möchte ja besser sein. Zeit habe ich ja auch dazu, aber wie gesagt, es fehlt die Konzentration und etwas die Lust.

Der Arzt hatte mir mal die Ströme im Kopf gemessen und sagte die seien zu hoch, da ich deswegen auch Augenschmerzen oft habe. Liegt am Stress meinte der Arzt.

Habe etwas gegoogelt wegen fehlender Konzentration und fand einen Text aus einem anderem Forum von jemanden ziemlich interessant, da er sogut wie alle meine Probleme beshcreibt :

http://angstforum.info/phpbb3/viewtopic.php?t=4445

Sogar das Alter passt(naja bin fast 18). sollte ich zu einem Arzt gehen und mich auf ADS testen lassen? Da ich dieses Phänomen ja nicht seit kurzen habe, muss ich etwas dagegen tun.. dringendst...

Ich hoffe ihr habt irgendwelche Erfahrungen oder Tipps für mich.

Danke im voraus.

Lauder

[Beitrag von LauderBack am 23. Mai 2010, 16:16 bearbeitet]

Pilotcutter
Administrator

#2 erstellt: 23. Mai 2010, 16:54

Servus,

es ist natürlich schwierig hier im Forum auch nur annähernd medizinische oder sonstige gesundheitliche Empfehlungen zu geben.

Was die Person in dem Link beschreibt, ist natürlich schon ein arges gesundheitliches Problem, wenn sowas innerhalb Wochen auftritt.

Das Problem bei "Gehirnproblemen" ist, dass die Ursachen sonstwo liegen können. Ein großes Einfallstor zB für Konzentrationsstörungen ist die Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung ist megawichtig. Teils kann man mit ordentlichen Nahrungsmittelergänzungen da etwas nachhelfen. Sie sind recht günstig, es sind keine Medikamente und von daher ohne Probleme zu vertragen.

Ein Tipp bei Konzentrationsstörungen: Lachsöl in Verbindung mit Vitamin E. Zum Beispiel

EYE-Q

Die Nahrungsergänzungen lösen natürlich keine wirklichen Krankheiten und Defizite - besonders nicht im Gehirn.
Auf alle Fälle solltest Du in ärztliche Behandlung bleiben.
grundsätzlich kann es natürlich auch mit einer Wachstumsphase zusammenhängen in dem Alter, weil dein leidensgenosse in dem Link ist ja gleich alt.

In unserer Region haben wir ein paar Spezialisten, was Homöopathie angeht. Ich habe jetzt jüngst am eigenen Leib wieder den Unterschied zwischen Schulmedizin und Homöopathie erfahren. Da besuchst du x-mal x Ärzte (in meinem Fall noch x Allergietests und Kortison-Verabreichungen) und die Ärzte bleiben bei den Symptomen stehen. besonders Konzentrationsstörungen kann ein Symptom sein, dessen ursache ganz woanders liegt.
Die Homöopathen (wenn's ein guter ist) und deren Medikamante gehen die Probleme anders an. Gerade bei so versteckten und komplexen Symptomen. In meinem Falle hat ein ein Besuch bei selbigem ein langes Problem (bis jetzt) gelöst.

Schau Dich mal nach einer Möglichkeit der Alternativmedizin um und lass Dir nicht so schnell ADS attestieren. ADS ist teilweise eine RuckZuck Diagnose bei den Ärzten.

Gruß und viel Erfolg und gute Besserung!

Olaf

[Beitrag von Pilotcutter am 23. Mai 2010, 17:00 bearbeitet]

LauderBack
Stammgast

#3 erstellt: 23. Mai 2010, 19:36

Okay, danke sehr für die Antwort!

Also Essen tue ich ziemlich alles... nur etwas zu viel Süßes.

Ich werde mich mal etwas mit den Vitaminen vertraut machen. Man kann es ja probieren.

Ich nehme aber seit einem Jahr, sogar schon seit fast 1,5 Jahren ein Antibiotikum(mit 1 Monat Pause wenn zwei Packungen leer sind) ein. Kann dies sowas verursachen? Aber wenn ich das einnehme merke ich keine Symptome oder ähnliches, also fühle mich normal.

Marsupilami72
Inventar

#4 erstellt: 23. Mai 2010, 19:44

LauderBack schrieb:

Ich nehme aber seit einem Jahr, sogar schon seit fast 1,5 Jahren ein Antibiotikum...

Weswegen denn?

1,5 Jahre finde ich für ein Antibiotikum ganz schön heftig...ich bin zwar kein Mediziner, aber sollten die nicht mit Vorsicht eingesetzt werden?

LauderBack
Stammgast

#5 erstellt: 23. Mai 2010, 20:22

Ich nehme es wegen meinem Gesichts, das ist nicht wegen Akne.. sondern iwas anderes, etwas stärkeres.

Jetzt ist es schon ziemlich okay (sagen andere) nach den Jahren, muss aber trotzdem weiterbehandeln, damit das ganz verschwindet.

Ich werd einfach mal mit dem Arzt darüber reden, was so alles der Grund sein könnte.

Danke euch.

[Beitrag von LauderBack am 23. Mai 2010, 20:22 bearbeitet]

Flurinamsler
Stammgast

#6 erstellt: 24. Mai 2010, 04:20

Was manchmal bei Konzentrationsproblemen helfen kann, ist folgendes:

Schliesse die Augen, drücke mit den Zeigefinger sanft auf die Tränendrüsen und ziehe die Finger mit leichtem Druck nach unten. Behalte die Augen geschlossen und massiere danach mit Zeige- und/oder Mittelfingern beide Schläfen gleichzeitig mit kleinen kreisfürmigen Begwegungen ca, fünf Sekunden und zeihe die Finger wieder mit leichtem Druck nach unten. Nun kannst Du die Augen wieder öffnen.
Da ich eher einen niedrigen Blutdruck habe und daher schnell müde werde, habe ich das in der Schule oftmals angewandt und das hilft relativ gut.
Achte auch auf das richtige Licht: warmes Licht ist angenehmer für die Augen als kaltes Licht, wie es zum Beispiel Leuchtstoffröhren ausstrahlen. Falls Du nachts noch lernst, würde ich Dir zu einer Tischlampe raten, welche über die Decke oder die Wand indirektes Licht ausstrahlt. Durch die helle Wand wird das Licht besser reflektiert und es gibt weniger Schatten. Kühle (ca. 8°C) Getränke mit Zucker (z.B. Cola) fördern die Konzentration ebenfalls. Zu kalte Getränke sind jedoch eher nicht sinnvoll. Kaugummi und/oder Traubenzucker können ebenfalls konzentrationsfördernd wirken.

Was bei mir auch immer wieder hilft ist das

Powernapping. Jedoch wie schon erwähnt nicht länger als 30 Minuten schlafen, da es sonst den gegenteiligen Effekt hat.

Mach auch nach 45 Minuten eine ca. fünf bis 10 minütige Pause. Denn normalerweise kann man sich nicht länger als 45 Minuten am Stück konzentrieren. Mein früherer Lehrer hat uns in Doppel- und Trippel-Lektionen immer nach 45 Minuten eine kurze Pause gegönnt und das hat sich sehr positiv auf Stimmung und Konzentration in der Klasse ausgewirkt.

Ich hoffe, ich konnte Dir ein wenig Weiterhelfen!
BTW: Ich bin kein Mediziner! Daher sind das auch keine medizinischen Tipps, sondern nur eigene Erfahrungen!

Viel Erfolg!

LauderBack
Stammgast

#7 erstellt: 24. Mai 2010, 12:31

Diese Methode ist nicht schlecht, etwas hilft das.

Fühle mích irgendwie "frischer", wie eben aufgestanden.

Danke vielmals und mit dem "Mittagsschlaf" werde ich das vielleicht auch mal probieren, da ich mich Nachmittags oft müde fühle.

Lauder

Flurinamsler
Stammgast

#8 erstellt: 24. Mai 2010, 12:58

LauderBack schrieb:

Danke vielmals

Kein Problem!

SeventhSeal
Stammgast

#9 erstellt: 24. Mai 2010, 13:06

Hallo, Leidensgenosse!

Deine Schilderungen kommen mir bekannt vor.

Hatte in der Schule ähnliche Probleme.
Die Unfähigkeit Gelesenes zu behalten, bzw. mittendrin den Faden zu verlieren und daher immer wieder den gleichen Absatz lesen zu müssen um den Inhalt zu verstehen.
Auch bei Vorträgen der Profs bin ich nach wenigen Minuten ausgestiegen und musste mich immer wieder zwingen bewusst zuzuhören, was wirklich sehr anstrengend ist.

Irgendwann verliert man dann die Motivation zu lernen, da die Anstrengung nicht in Relation mit dem Erfolg steht.

Von Seiten der Professoren und meiner Eltern hieß es auch, ich sei einfach nur faul.

Tja dementsprechend waren meine Leistungen.
Da ich aber zum Glück nicht ganz Dämlich bin, (hab mir das aus Interesse/Selbstzweifel mal von nem Psychologen mit Tests bestätigen lassen) habe ich auch so mit Müh und Not meine Matura(Abi) geschafft.

Studium hab ich dann aus den gleichen Gründen abgebrochen und bin (mittlerweile relativ erfolgreich) ins Arbeitsleben eingestiegen.

Mit 25 wurde mir (wieder aus Interesse) von einem sehr guten Psychologen, der mit solchen Sachen sehr vorsichtig ist, ein Aufmerksamkeitsdefizit diagnostiziert.

Super!

Hilft mir im Nachhinein gar nichts.

Anscheinend habe ich selber unbewusst Taktiken entwickelt, um das zu kompensieren.
Hilft zwar nicht beim Lernen, aber im Alltag sind gewisse "Gedächtnisstützen" sehr hilfreich.
Habe dann auch Bücher/Ratgeber zu dem Thema gelesen, in denen genau die Sachen drinstanden.

Empfehlen kann ich "ADHS-Ratgeber für Erwachsene" (ISBN 3-8017-1944-8).
Auch wenn du kein ADHS hast (hier gebe ich Pilotcutter recht - das wird geradezu inflationär als einfache Erklärung für die Eltern "problematischer" Kinder/Jugendlicher hergenommen), stehen da drinnen gute Tipps, Strategien und Übungen, wie man sich mit Konzentrationsschwäche im Alltag leichter tut und seine Konzentration fördern kann.

Grüße
Stefan

Purplecoupe
Stammgast

#10 erstellt: 24. Mai 2010, 13:19

Ich will mich mal kurz fassen

LauderBack schrieb:

Ich nehme aber seit einem Jahr, sogar schon seit fast 1,5 Jahren ein Antibiotikum(mit 1 Monat Pause wenn zwei Packungen leer sind) ein. Kann dies sowas verursachen? Aber wenn ich das einnehme merke ich keine Symptome oder ähnliches, also fühle mich normal.

Erstmal Packungsbeilage lesen!
Dann mal zu einem anderen Arzt gehen und das Medikament bestätigen lassen, bzw. im Internet mal forschen

Imho könnte es aber auch Stress, Schlafmangel o.s. sein

Mit ADHS kenne ich mich nicht so gut aus, aber irgendwie hört sich das für mich nicht danach an

Gute Genesung und viel Erfolg bei der Arbeit

LauderBack
Stammgast

#11 erstellt: 24. Mai 2010, 13:30

Purplecoupe schrieb:

Ich will mich mal kurz fassen

LauderBack schrieb:

Erstmal Packungsbeilage lesen!
Dann mal zu einem anderen Arzt gehen und das Medikament bestätigen lassen, bzw. im Internet mal forschen

Ein Arzt hat mir das Medikament verschrieben und ich denke jetzt nicht, dass es davon kommt... (was ich erst dachte) wenn ja, denke ich, dass es schlimmer wäre. Der Arzt hatte auch immer gefragt ob mir das nicht passt und irgendwas los ist (ich werde ihn das nächste Mal mal drauf ansprechen wenn ich bei ihm bin). Vor allem, macht es kein Unterschied ob ich es nehme oder nicht.. hatte jetzt ein Monat Pause und fühlte mich genauso, als jetzt, wo ich das wieder nehme.

Mir hat eben sogar schon die kleine Übung geholfen von Flurinamsler.

Und danke sehr!

Ich denke, es ist einfach ein normales Konzantrationsproblem durch Stress etc...

Kann sowas vielleicht vom Rücken kommen? Da ich sehr verspannt bin, ziemlich oft was mit dem Rücken habe und mein Nacken ständig wehtut bzw. ich ich mein Kopf nicht ganz zu Seiten drehen kann, da es dann ziemlich zieht.

@Seventh Seal:

Genau so, sieht es bei mir auch aus. Vor allem schlimmer, da diesen Freitag die Arbeit entscheidet ob ich versetzt werde oder nicht...

Danke für den Tipp.

Flurinamsler
Stammgast

#12 erstellt: 24. Mai 2010, 16:23

LauderBack schrieb:

Mir hat eben sogar schon die kleine Übung geholfen von Flurinamsler.

Und danke sehr!

Bitte!

Kann sowas vielleicht vom Rücken kommen? Da ich sehr verspannt bin, ziemlich oft was mit dem Rücken habe und mein Nacken ständig wehtut bzw. ich ich mein Kopf nicht ganz zu Seiten drehen kann, da es dann ziemlich zieht.

Ich denke schon, dass dies möglich ist. Denn bei Schmerzen senden die Nerven logischerweise Schmerz-Impulse ans Gehirn! Und dadurch ist das Gehirn unbewusst permanent am Informationen verarbeiten, was sicher auch Energie braucht.